マタニティヨガはお母さんと赤ちゃんを結ぶ優しい時間
ゆったりと呼吸しながら体の内側の感覚に意識を集中させることで、
心を落ち着かせ体力や精神力を高め、胎児との絆をより深いものとします。
ヨガにより体を柔軟にし、妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、
心と体の安定を目指すマタニティヨガ。
ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、
不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えます。
呼吸法に合わせて、無理のないポーズをゆっくりと行い、
出産に必要な筋肉を作りましょう。
マタニティヨガはこのような方におススメです！
・妊娠中の腰痛や肩こりが気になる方
・妊娠中でも適度な運動を取り入れたい方
・産後のシェイプアップを目指す方 など
妊娠中のお腹が大きくなることで、
腰痛や肩こり、脚の浮腫みや便秘、体重増加など悩ませれます。
マタニティヨガをすることで血行が良くなり
お産に向けて足腰からお腹の筋肉を鍛え骨盤を柔軟にし、
安産に向けて呼吸法と優しい動きにて筋肉を養っていきます。
マタニティヨガを行うと妊娠中に起こりやすい
腰痛や肩こり、便秘、むくみといった
「妊娠トラブルを予防したり、緩和してくれる」働きがあります。
ヨガの呼吸法を習得することで、緊張や不安になりやすい妊婦ライフに
「リラックス効果」を与えてくれます。
ママの深い呼吸をすることでお腹の中の赤ちゃんの動きが感じることが出来ます。
お腹の赤ちゃんの胎教にも良いと言われています
とくに初産の人は、まだ経験したことのない未知の出産、
育児というものに不安を抱いてしまいがちです。
女性ホルモンの影響からちょっとしたことで
イライラ怒りっぽくなってしまいますが、
そのイライラを緩和してくれる効果も期待されます。
そして何より「安産につながりやすい」というのが
マタニティヨガの最大の魅力。
「骨盤周辺の筋肉を全体的にやわらかくするポーズ」や
「骨盤を開きやすくするポーズ」「会陰を伸びやすくする運動」など
実際に出産のときに役立つポーズが取りいれられています。
ヨガの呼吸法により、痛みを和らげるだけでなく、
出産時の精神的不安も軽くすむため、結果的にスムーズなお産となるでしょう。
このようにマタニティヨガは、妊娠中、出産本番のどちらにも素晴らしい効果が期待されるため、
とくに初産の妊婦さんに人気があります。
妊婦さんにとっても人気があるマタニティヨガ
妊娠16週以上で健康な妊婦さんであれば、受講できます。
マタニティヨガは、妊婦さんのためのヨガ。ということで、
勿論教室に訪れる生徒さんたちも妊婦さんばかりです。
同じ「出産」という目的(ゴール)が一致しているので、
妊婦さん同士すぐに友だちになれますし、楽しく充実した時間を過ごせます。
マタニティヨガを参加の際、ヨガの経験が無い方でも安心してご参加できます。
ヨガというと、難しいポーズや体勢が多いと思われがちですが、
お腹に赤ちゃんがいても大丈夫なようにマタニティヨガはアレンジされています。
当然、ヨガがはじめてのママでも簡単に行えるポーズや体制になっています
- 準備ストレッチ
- 股関節柔軟体操
- 無理のないポーズをおこないます。（肩こり・腰痛・骨盤傾斜）
- 呼吸法（お産が楽になる腹式呼吸です）
- メディテション（瞑想にてお腹の赤ちゃんに対話しリラックスします )
※ご参加申し込みの際、医師や助産師に相談し、許可を得てください。
※受講の際は、かならず母子手帳をご持参ください。
マタニティヨガを実際に経験された方の感想
身体的効果
- 腰痛が解消した
- 体重増加の防止
- 運動不足の解消
- 筋肉痛が起こらなかった
メンタル面の効果
- お産への不安が減った
- ストレスの解消
- 前向きになれた
- 自信が出た
- ママ友が出来た
- 自分のお産が満足出来た
妊婦さんの健康と安産の為の運動こそがマタニティヨガです。
おなかに赤ちゃんがいるしあわせな時間を
マタニティヨガで楽しく快適に・・・
【基本 月3回コース】
| 受講料 | ：月3回 4,000円 |
| とっとり子育て応援カード | |
| わくわくくらよし子育て応援カード提示で入会金無料 | |
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| ※ご参加申し込みの際、医師や助産師に相談し、許可を得てください。 | |
| ※受講の際は、かならず母子手帳をご持参ください。 | |
【おためし1回コース】
基本レッスン前に、まずは1度体験してみたい方に。
受講料：1,000円
※会場日時はお問い合わせ下さい。
