高齢者の方々が安心して安全に楽しめるシニアヨガ。
カラダに負担の少ない『シニアヨガ』は健康管理に最適です。
補助具を使って安全に
ヨガをやりたいけど座ることができない、膝が痛いなど方の為に
椅子や壁などを使い、さまざまポーズをおこないます。
補助具を使う事によりもっと安心してヨガを楽しめるようになります。
高齢者それぞれのレベルに合わせて
ご年配の方向けにアレンジしたヨガを行います。
難しいポーズを省いた、優しい内容のエクササイズですので、
普段運動をしていない方、ヨガが初めての方でも、安心してご参加いただけます。
いわゆる完成形に自分を追い込むのではなく、
ポーズは50%でも100%気持ちのいい呼吸を。
無理をしてポーズを極めるより、
気持ちのいいところでフル呼吸で楽しみましょう。
筋力向上、関節の柔軟、身体バランスにお勧めのヨガです
年齢と共に筋力の低下や柔軟性の低下により転倒や骨折が起こりやすくなります。
それらを未然に防ぐ為には常日頃から体を動かして筋力や柔軟性を保つ必要があります。
しかし、高齢者の方にとって運動をすることはとても大変なことです。
しかし、ヨガはゆったりとしたペースで行え、
体力の回復や筋力・柔軟性の回復といった効果が期待でき、
さらに精神的にもリラックスすることが出来ます。
高齢者の健やかな生活の鍵を握るのは
- 生活の中で続けられる運動を取り入れること
- 安全であること、怪我をしないこと
- 代謝があがり食事が美味しいこと
- よく眠れる（生活リズム）こと
- 孤独感からの開放：自分は一人じゃないと実感できること
- 過去や未来への不安ではなく「今」を生きていることに感謝できること
深い呼吸法でリラック
ヨガで行う呼吸法によって、高齢者の方々が陥りがちな過去や未来への憧憬、
後悔などの気持ちを「今この瞬間を生きている必然」への感謝の
気持ちに変えていけることも、シニアヨガが注目を集めている大きな理由です。
ヨガインストラクターがご指定の場所にお伺いしヨガレッスンを行います。
会場は、公民館、集会場、体育館等、
一定のスペースが確保できる場所であればどこでもOK!!和室も可能です。
- 町内会のイベントのプログラムとして
- 自治体主催の健康増進・メタボ対策として
- 1人でレッスンを受けたい方、
またはお友達と受けたい方のプライベートレッスンとして ご利用頂けます。
※ご注意
高血圧の方、筋肉や筋などに痛みや違和感のある方、その他健康状態に不安がある方は、事前に必ずかかりつけの医師に相談の上、ご参加ください。
